いびき対策と治療

いびきを防止・対策する簡単な方法があります。

■生活習慣を改善してみる

「いびき」をいつもかいている場合、まずは、「生活習慣の見直し」を行うことが大切です。

いびきに限らず、いろいろな病気の予防にもなりますので以下の見直しをしてみましょう。

・メタボリックな人は、ダイエットを試みましょう。
・アルコールの飲み過ぎに注意しましょう。
・睡眠薬や精神安定剤などの薬をできるだけ控えましょう。
・規則的な生活を送りましょう。
・禁煙しましょう。

特に「喫煙」は上気道の炎症を引き起こし、上気道が狭くなり、いびきをしやすくなります。

■枕を変えてみる

上気道などの喉が狭くなることによるいびきは、枕が原因の場合も多いです。その場合は枕を変えてみることが必要になります。

いびきをかきやすい原因には、
・枕を使っていない
・固い枕を使っている
・高い枕を使っている
・マット類が柔らかすぎる
ことがあげられます。

枕を変えることで、いびきをしにくくなることもありますのでお試しください。